2011年05月27日

ダイエットで全身を痩身する:食事制限

@ダイエットで全身を痩身する方法


全身が痩せてスリムな体型になる方法は、4つ在ります。


(1)食事を制限する
(2)運動をして痩せる
(3)マッサージによる方法
(4)美容整形


それぞれの方法を順番に見て行きましょう。



(1)食事制限で痩せる


これは、ダイエットの代名詞と言えるとおもいます。
摂取するカロリーを使うカロリーよりも下回るようにすることです。
身体は足りない分を脂肪を燃焼しますので体脂肪は減っていきます。


それを目指して、摂取カロリーを減らすのが食事制限によるダイエットです。
食事制限によるダイエットは、減らし方で4つのタイプに分けられます。




◎摂取する食品を制限する方法

 ・チョコレートやお酒など、食品の種類を指定してそれを取らないようにする。

◎摂取すりカロリーを制限する

 ・摂取する食事の総カロリーを計算して、一定のカロリーをとるようにする。

◎カロリーの低いダイエット食品を摂取する


 ・普段の食事をダイエット食品に置き換えることで、摂取カロリーを減らす。


◎サプリメントなどで体脂肪を燃焼させる効果のある成分の入ったサプリメントを摂取する


これらの方法を単独、もしくは複数組み合わせてダイエットにトライする人が多いようです。
運動がつらい、お金をかけたくない・・という女性はこの方法がいいようです。


すべデイのダイエットで言えることは、「継続」と「リバウンド」です。

どのダイエットほうも毛kkを出すためにはある程度の「継続」が必要です。
これが出来なくて挫折する人が多いのは言うまでもありませんね。



それから、もう一つは「リバウンド」です。

これは、努力の末に痩せることが出来た人にとってはとても辛いことですが実際はかなりおきやすいことです。
痩せてしまうと安心して、今まで継続してきたことを徐々にしなくなってしまう場合と、身体の反動的な反応で元に戻ってしまうか、
もとより太ってしまう場合があります。



posted by nonbye at 14:24| 全身を痩身する | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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